体内で生成できるアミノ酸
20種類のアミノ酸の中には、体内で生成できるものもあります。
しかし体内で生成できないアミノ酸は、体外から食事やサプリメントを通して摂取しなければなりません。このアミノ酸を「必須アミノ酸」と呼び、他のアミノ酸と区別します。
必須アミノ酸の中には「BCAA」と呼ばれる3つのアミノ酸があり、これらは筋肉に働きかけて筋力をアップさせたり、疲労を回復してくれる効果のあるアミノ酸です。筋肉が強くなるとより多くの脂肪を燃焼させることが可能になるため、ダイエットなどにも効果のあるアミノ酸です。
この3種類のBCAAのそれぞれの働きについて、簡単に解説します。
3種類のBCAA
・イソロイシン
必須アミノ酸。BCAAと呼ばれる3種のアミノ酸のひとつ。
筋力アップや疲労回復に効果があるアミノ酸です。さらに、連続して運動する際の筋肉の消耗をやわらげてくれると言われています。
・バリン
必須アミノ酸。BCAAと呼ばれる3種のアミノ酸のひとつ。
筋力アップ、疲労回復に効果があり、イソロイシンと同じく運動による筋肉の消耗・疲労を緩和します。
運動能力全般の改善、アップも望めます。完成脳障害や精神機能にも改善効果があると考えられています。
・ロイシン
必須アミノ酸。BCAAと呼ばれる3種のアミノ酸のひとつ。
他の2つと同じように、筋肉を強くしたり、疲労回復に効果があります。
また、肝臓の機能が下がってくると体がだるくなって食欲も落ちますが、ロイシンにはこの状態を改善する効果もあります。
