必須アミノ酸は9種類
アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられますが、この必須アミノ酸には9種類あります。
そのうち3つは「BCAA」と呼ばれます。このBCAA以外の6つの必須アミノ酸について、簡単にその働きを解説します。
■スレオニン
体の発達成長を促進するアミノ酸で、このスレオニンが欠乏すると成長障害を引き起こしかねない、重要な栄養素です。
肝臓の働きを助ける効果も持っています。
■トリプトファン
リラックス効果を持つアミノ酸です。気持ちを安定させたり、月経前症候群の症状をやわらげる効き目があります。禁煙する時のストレスを和らげるため、禁煙の補助効果もあると言われています。
■ヒスチジン
このアミノ酸には満腹中枢を刺激する働きがあり、そのためダイエットに効果的だと言われています。
また、子供の体の成長に必須の栄養素でもあります。
■フェニルアラニン
トリプトファンと同様、気持ちをリラックスさせる精神的な作用を持つアミノ酸です。さらに、集中力を高める働きもあります。
■メチオニン
精神的な作用を持つアミノ酸です。うつの症状を改善させると言われています。乳がんや大腸ガンなどの予防にも効果が見込まれています。
鎮痛剤に含まれるアセトアミノフェンは摂取しすぎると中毒症状を引き起こすのですが、このメチオニンはその症状を緩和すると考えられています。
■リジン
怪我の治癒力を高める効果のあるアミノ酸です。その他、カルシウムの吸収を助けたり、肝臓の機能をアップさせることで糖質の代謝を改善する効果もあります。
