BCAAと呼ばれるアミノ酸が
20種類あるアミノ酸は、それぞれちがった機能があり、ちがった効果を持ちます。
その中に、BCAAと呼ばれるアミノ酸があります。
BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンという3つのアミノ酸の総称で、筋肉のタンパク質を作るアミノ酸です。筋肉に作用して筋力を高めたり、持久力を増したりという効果があり、その働きがアスリートに注目されています。
トレーニングや激しい運動によって疲労したり傷んだ筋肉を回復させ、修復を助けてくれる栄養素なのです。
BCAAは、3つのアミノ酸を同時に摂ると効果を最大限引き出せると言われています。
アルギニンやグルタミン
筋肉の回復や修復を助けるアミノ酸は、BCAAだけではありません。アルギニンやグルタミンといったアミノ酸も、同様の効果を持っています。
アルギニンは、筋肉に働きかける以外にも、肝臓の働きを助けたり、体内の免疫を強めたり、血行を改善したりします。グルタミンには、消化器系の粘膜を保護する機能や、消化管の使うエネルギーになる働きがあります。
アミノ酸同士の組み合わせ
アミノ酸には種類ごとに色々な働きがあります。また、アミノ酸同士の組み合わせによって、相乗効果を得ることもできます。
アルコールの分解を助けてくれるアミノ酸や、脂肪をより効果的に燃焼させたり、ストレスへの耐性をつけるような働きをするアミノ酸などもあります。こうしたアミノ酸をうまく組み合わせ、体に摂ることで、より自分の目的に合ったアミノ酸摂取を行うことができます。
